De même, fini de regretter vos erreurs passées, fini la dépression, car tout cela n'était que pure création d'un esprit qui ne vivait pas dans l'instant présent. Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent. -Bouddha Pour la toute première fois, vous atteignez la paix et le calme de l'esprit, c'est un moment de bonheur jusque là inégalé et vous pouvez en faire votre refuge. Suite à cette expérience, certaines personnes ont même totalement changé de vie. Désormais, vous savez qu'en mettant fin à vos pensées, vous pouvez atteindre ce havre de paix, un endroit où vous vous sentirez calme, heureux et contenté. Un lieu pour vous ressourcer. En voici donc quelques bénéfices, qu'ils soient physiques ou émotionnels: Votre système immunitaire se renforce Votre stress diminue Vos capacités de mémorisation se développent Augmentation de votre aptitude à vous concentrer Augmentation de votre bien-être général Mais surtout, il y a une forte relation entre le bonheur et vivre l'instant présent.
Elle pourrait partir de ce qui est important pour nous, nos valeurs par exemple. Et on pourrait noter à quel point nos actions du quotidien sont en adéquation avec nos valeurs. Si on repense à Ed Diener qui indique que les expériences positives augmentent le bonheur, il s'agirait d'augmenter le nombre de ces dernières toujours en raccord avec ses valeurs. Pourquoi pas les multiplier même: prendre ses proches dans ses bras, dire des mots gentils, faire des compliments, prendre soin de soi, manger ce carré de chocolat, sortir avec les amis, méditer, faire du sport, déjeuner en terrasse, … En fait, c'est à vous de savoir, en fonction de vos valeurs, quelles sont ces petites choses qui participent à votre bonheur. Par exemple, dans mes valeurs il y a la connaissance, l'amitié, et l'harmonie. Du coup la lecture, les soirée avec des amis et les vacances au soleil me permettent d'être bien. Tant qu'on y est on pourrait créer une routine matinale qui nous donne notre dose de bonheur tous les matins pour que plus rien ne nous atteigne de la journée.
On peut donc en conclure que le bonheur va avec un certain confort matériel. Il est bien évident que dormir sous les ponts ou ne pas manger à sa faim ne contribue pas au bonheur, tant s'en faut. Cela dit, pour la majorité des Occidentaux, ce problème ne se pose pas, même si, quels que soient le pays et son système d'aides sociales, il y a des inégalités sociales et des personnes qui n'ont pas le minimum vital nécessaire. Toujours plus Pour en revenir à la consommation, les médias, sociaux ou traditionnels nous montrent que si nous possédons tel objet ou si nous faisons telle autre chose, nous serons heureux. L'image envoyée est souvent très édulcorée et idéalisée alors que la réalité est très différente. J'entends parfois des personnes dire qu'elles n'ont pas le temps et qu'elles réservent telle activité pour la retraite. Ces personnes ne vivent probablement pas dans le moment présent, mais se projettent dans un avenir idéalisé. Arrivées à la retraite et dans les cas les plus extrêmes, elles ont bien souvent laissé leurs rêves de jeunesse s'envoler et n'ont finalement pas profité de leur vie.
Certes, pour avoir le minium vital, il faut travailler, mais doit-on vivre pour travailler ou travailler pour vivre? Au jeu du « si je fais/achète ceci, alors j'atteindrai le bonheur », nous sommes toujours perdants, car nous ne profitons pas du moment présent. Nous ne profitons pas des petites tranches de bonheur, la plupart du temps non matérielles, qui se présentent à nous. Comme disait la chanson: « on essaie de nous faire croire que le bonheur est d'avoir ». Parfois, je m'interroge sur la course frénétique à toujours posséder plus que nous voyons en Europe. Pourquoi, quand nous avons atteint un certain confort matériel, vouloir toujours plus? Bonheur et altruisme Depuis que je pratique la méditation en pleine conscience et le yoga, j'ai réalisé qu'il était très facile de faire entrer du positif dans sa vie et que, finalement, ces petits points positifs finissent par donner des tranches de bonheur. Il est toujours possible de trouver du positif dans sa vie pour peu que nous changions notre regard sur ce qui nous entoure et ceux que nous côtoyons.
Prêtez particulièrement attention aux schémas de pensée répétitifs. Ecoutez-la objectivement, c'est à dire sans juger, sans condamner ce que vous entendez. En observant une pensée, vous êtes conscients de celle-ci, mais aussi de vous-même en tant que témoin de la pensée (comme si vous étiez quelqu'un d'extérieur à la scène). Elle perd alors de son pouvoir sur vous. Pratiquez la pleine conscience On associe souvent la pleine conscience à la pratique de la méditation, mais, comme l'explique Eckhart Tolle, nous pouvons reporter notre attention sur le moment présent à travers n'importe quelle activité routinière du quotidien. Faites le test! Choisissez une activité de votre quotidien et entraînez-vous à être pleinement conscients de ce que vous faites pendant toute la durée de cette activité. Ça peut être le moment où vous vous douchez, où vous vous brossez les dents, quand vous faites la vaisselle, quand vous mangez, par exemple. Prêtez vraiment attention à tous vos gestes, votre posture, votre respiration, vos sens: goût, odeurs, ce que vous voyez, sons que vous percevez… Et si vous voulez tester la méditation, je vous renvoie vers mon article 10 méthodes pour apprendre à méditer pour de bon!
C'est maintenant. Quel est le seul moment dans le temps qui existe et pendant lequel on peut passer à l' action? C'est le présent: le passé n'existe plus et le future n'existe pas encore -> si on veut préparer celui-ci, c'est dans le présent qu'il faut agir. Quand peut-on avoir du bonheur et ressentir des émotions heureuses? Dans le présent. Nos émotions Quand on se concentre sur le moment présent, qu'on se centre sur ce qu'on est en train de faire, qu'on ressent chaque sensation sans rien faire d'autre, à ce moment, on ressent une paix intérieure, on est en harmonie et on se rapproche donc du bonheur. Si on se remémore le passé, on peut parfois ressentir des émotions positives en reparlant d'un bon souvenir mais dans la plupart des cas, quand on repense au passé, les émotions qui nous viennent, c'est le remord, la culpabilité, la nostalgie, la tristesse, le regret, la douleur, etc. Bref rien de bien agréable. Et quand on croit être concentré sur ce qu'on se fait et ne plus penser au passé, on prévoit déjà ce qui va se passer du coup, on n'est pas réellement dans le présent mais plutôt dans le future.
Avez-vous déjà entendu parler du tarot des 4 vérités? C'est un jeu de tarot des symboles qui consiste à faire une question bien précise avant de commencer le tirage. Le tarot des 4 vérités – Claire Leseur. Il s'agit de faire une question qui concerne un plan spécifique avant de tirer une carte, cela permettra d'avoir une réponse à la hauteur de vos attentes. Dans le tarot des 4 vérités, il existe 4 principaux plans, auxquels il répond: Le premier est, le plan matériel (L'action – l'élément terre- le niveau du physique), il correspond aux domaines du travail, des finances et des projets. Le deuxième plan, est le plan émotionnel: (Les relations – l'élément eau – le niveau de l'âme), il concerne tous les types des relations (amoureuses/amicales/familiales), les émotions, l'affectif. Le troisième est le plan Mental/Évolutif: (La conscience – l'élément air – le niveau de l'esprit), il comprend tout ce qui est en relation avec La conscience, le mental et la pensée créatrice. Enfin, le quatrième et dernier plan, est le plan Spirituel (L'amour de soi – l'élément feu le niveau de la Lumière), il comprend tout ce qui concerne la conscience supérieure, la compassion, le contact avec la Source Divine et la demeure intérieure.
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Description Avec jeu de tarot des symboles CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR AVANT DE CLIQUER UNE CARTE UNE QUESTION PRÉCISE, UNE RÉPONSE PRÉCISE Votre question doit se référer à un plan précis. Le tarot des 4 vérités 2. Il est très important de déterminer le plan que vous voulez développer avant cliquer une carte de tarot. Pour faciliter votre choix, vous pouvez vous référer aux thèmes développés à chacun des plans. Quelle que soit votre question, sachez que de toute façon elle touchera à un de ces 4 plans.