Allongé sur le sol, vous devez mettre les jambes afin que les talons touchent les fesses. C'est la position de départ. À l'expiration, il est nécessaire de s'asseoir, de serrer les genoux avec les mains, puis de prendre lentement la position de départ. Pour 1 approche il faut faire 10-15 répétitions. Nombre d'approches 3-4. Voir aussi: Règle du simulateur: caractéristiques de l'application, types Les dispositifs d'étirement de la colonne vertébrale peuvent être différents. Il peut s'agir d'une table de haute technologie avec minuterie, d'un moniteur de surveillance de la pression artérielle, de poignées réglables et de maintien des jambes. Ou il pourrait s'agir juste d'une planche inclinée avec un choix limité d'angle. Un tel appareil est le plus souvent collecté par ses propres mains. Quel que soit l'appareil que vous choisissez, l'objectif est de supprimer la charge de la colonne vertébrale pendant un certain temps. Ainsi, donner du sang pour nourrir les tissus mous avec de l'oxygène, et des disques intervertébraux avec le liquide nécessaire.
Un exercice simple qui soulagera les tensions de votre colonne vertébrale et permettra de donner l'énergie de votre corps afin de garder une bonne santé et d'accomplir les prochains défis de la vie. Le bas du dos ou la région lombaire est une zone très sensible de notre corps que nous négligeons généralement lorsque nous le soumettons à des mouvements brusques, des charges lourdes ou des postures rigides qui peuvent générer de la douleur. La gêne générée dans cette zone du corps est généralement très courante. En outre, de nombreuses blessures et tensions sur la colonne vertébrale sont liées. La douleur peut être causée par une lésion des ischio-jambiers, une faiblesse des muscles abdominaux, des blessures liées à de la manutention ou une hernie discale. Mais la sédentarité ou le fait de rester dans la même position pendant de nombreuses heures peut également produire un malaise ou aggraver notre inconfort. Les étirements ne doivent pas être pratiqués uniquement par les personnes qui font régulièrement du sport, car ils favorisent la souplesse des tissus mous de la colonne vertébrale, un aspect essentiel pour la maintenir en bonne santé et en bon état de fonctionnement.
Description(s) du produit Caractéristiques: 1. 4 niveaux de réglage de la hauteur pour une plus grande portée, choisissez le niveau approprié pour votre corps. 2. Aide à soulager les douleurs chroniques du dos, corriger le déséquilibre posturaux, restaurer la courbure naturelle et améliorer la flexibilité dans les muscles des épaules et du dos. 3. Thérapie de traction naturelle, selon le design unique de la courbe physiologique du corps humain. 4. Conception d'acupuncture de surface, stimule les points dorsales, favorise la circulation sanguine. 5. Fabriqué en ABS de qualité supérieure. Idéal pour une utilisation à la maison, sur une chaise de bureau, à la salle de sport, dans la voiture ou sur un tapis de yoga. Caractéristiques: Type d'article: masseur lombaire. Matériau: ABS. Matériau du coussinet bleu: EVA. Couleur: noir. Dimensions: environ 38, 5 x 25, 5 x 5 cm. Poids: environ 545 g. Fonction: parfait pour soulager le dos, l'alignement de la colonne vertébrale, la traction lombaire, etc.
Enfin, prenez chacun de vos genoux vers votre poitrine, en massant doucement le bas du dos, les fesses et les ischio-jambiers contre le sol. Maintenez la position pendant 30 secondes. A la fin, vous pouvez rester coucher et respirer profondément quelques secondes pour prendre conscience de votre corps et ressentir les bienfaits de l' étirement.