Si vous souffrez de douleurs au cou ou au dos, ou si vous avez un problème de colonne vertébrale comme une scoliose, dormir sans oreiller peut être dangereux. Consultez un médecin avant de vous débarrasser de votre oreiller. Contactez Inphisio pour en savoir plus ou un conseil pour choisir votre oreiller.
Lorsque la proportion de duvet est inférieure à 50%, l' oreiller est plutôt ferme en sachant que pour un réel confort ferme, un oreiller 100% plumette est recommandé. Comment trouver l'oreiller parfait? Plus votre oreiller contient de pourcentage de plumes, plus il sera ferme et lourd. A contrario, plus il contient de duvet, plus il vous offrira un confort léger et souple. Si vous avez donc tendance à avoir chaud la nuit, les oreillers en plumes et duvet sont vos oreillers parfaits! Dormir avec ou sans oreiller : voici la meilleure solution pour un avoir bon sommeil et éviter les douleurs | GQ France. Quelle Epaisseur pour un oreiller? QUELLE ÉPAISSEUR D' OREILLER CHOISIR? L' épaisseur de l' oreiller sera choisie en fonction de la morphologie du dormeur. Les personnes aux épaules étroites préféreront un modèle fin, entre 8 et 9 cm d' épaisseur. Les personnes aux épaules larges privilégieront un oreiller épais de 12 à 13 cm d' épaisseur. Comment magasiner un oreiller? Si on dort sur le dos, on devrait avoir un poing et demi (le nôtre) de dégagement entre le menton et le sternum. Si l'espace est plus grand, l' oreiller est trop mince; moins, c'est qu'il est trop haut.
Nous ne le répèterons jamais assez: veiller à la qualité de son sommeil est la clé d'une bonne santé. Nous vous présentons donc une astuce pour adopter la position la plus confortable pour dormir comme un bébé. Rédigé par, le 10 Jun 2021, à 18 h 24 min Douleurs dorsales et problèmes de sommeil perturbent une part toujours grandissante de la population. Parfois d'ailleurs, l'un est la conséquence de l'autre. Alors si vous vous reconnaissez dans ces dormeurs qui ne parviennent pas à trouver la position idéale pour dormir, la suite de l'article pourrait bien vous intéresser. Un coussin pour les genoux pour mieux dormir La température de la chambre est idéale? Check! Votre literie est de bonne qualité? Check! Vous savez déjà comment choisir son oreiller? Check! Dormir avec un oreiller journal. Vous avez déjà trouvé la meilleure position pour dormir? Encore check! Si malgré tout cela, vous vous réveillez encore mal reposé(e) ou avec des douleurs, tentez l'astuce de l'oreiller entre les genoux. Les avantages de l'oreiller supplémentaire Choisir un oreiller supplémentaire bien ferme – © Roman Samborskyi Le principe de l'oreiller supplémentaire entre les jambes est de permettre au corps de bien s'aligner dans son axe et éviter les rotations du dos et des hanches.
Si vous dormez sur le même oreiller depuis longtemps, il est possible qu'il ait perdu sa forme d'origine. Le remplacer permet d'améliorer facilement la qualité de votre sommeil. Dormir sur le côté Si vous dormez sur le côté, nous vous déconseillons fortement de vous passer d'oreiller. C'est la position de sommeil qui nécessite le plus de soutien au niveau du cou pour aligner la colonne vertébrale. L'espace entre votre nuque et le matelas doit être comblé, c'est indispensable. Dans le cas contraire, les muscles de vos cervicales vont être extrêmement sollicités. Vous risquez de ressentir rapidement des douleurs cervicales et dorsales le matin. Dormir sur le dos Si vous aimez dormir sur le dos, vous n'aurez pas nécessairement besoin d'oreiller. Cette position de sommeil ne crée pas de tension excessive au niveau de vos muscles, de votre nuque ou de votre colonne. Pourquoi dormir avec un oreiller entre les genoux ?. En revanche, elle favorise les ronflements. La langue va en partie bloquer le passage de l'air et provoquer le ronflement. Dormir sans oreiller sur le dos est donc parfaitement possible, toutefois, cela pourra s'avérer nuisible au sommeil de votre partenaire.
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