Le CrossFit est une discipline sportive qui peut apporter de grands bienfaits lorsqu'elle est pratiquée de manière appropriée. Il convient de savoir quels sont les risques liés à une mauvaise pratique du CrossFit. Nous vous expliquons tout ici! Le CrossFit est une discipline sportive à haute intensité qui a réussi à se répandre partout dans le monde. Bien que, dans un premier temps, son objectif ait été de préparer les sportifs de haut niveau à un travail physique exigeant, à l'heure actuelle, cette discipline est adaptée à tout le monde. Connaissez-vous les bienfaits et les dangers du CrossFit? Ce type d'entraînement est plutôt attrayant aux yeux de ceux qui souhaitent perdre du poids, gagner en masse musculaire et gagner en résistance, mais il convient de savoir quels sont les inconvénients du CrossFit avant de se lancer. C'est ce que nous vous invitons à découvrir ici. Le CrossFit, qu'est-ce que c'est? Avant de découvrir quels sont les bienfaits et les dangers du CrossFit, il est important de savoir en quoi consiste exactement cette discipline sportive.
Il faut savoir que CrossFit® est avant tout une marque. Pour être clair, les salles qui enseignent la discipline payent une affiliation; un droit pour utiliser le mot. C'est un peu comme une franchise. Toutefois, cela n'enlève en rien au fait que c'est une méthode d'entraînement réelle, efficace et reconnue. En effet, la plupart des grands athlètes, ou même les sportifs de tous les jours, utilisent « la méthode Glassman » pour s'entraîner, se maintenir en forme et devenir plus performant. On parle alors de Cross Training, ou d' entraînement croisé. Les principaux attraits de cette discipline Si ce sport plait autant et qu'il déclenche une addiction très rapide, c'est parce qu'il dispose d'atouts indéniables: La variété. Les entraînements ne sont jamais les mêmes. Les exercices sont nombreux et il y a beaucoup de choses à apprendre et à travailler. L'adaptabilité. De 7 à 77 ans, tout le monde peut le pratiquer. Les exercices et les mouvements s'adaptent au plus grand nombre. L'essentiel c'est de bouger.
Ce sport intense est même au programme des sportifs de haut niveau et de la préparation des militaires. Qu'est-ce que le WOD en CrossFit? En CrossFit, il est important d'utiliser le bon vocabulaire. Une séance de sport en CrossFit s'appelle un WOD (workout of the day). Un WOD va mobiliser les muscles, faire travailler l'équilibre, la force, l'endurance, améliorer la vitesse et la souplesse, et faciliter la coordination des mouvements et l'équilibre. C'est donc très complet. Au contraire de la musculation qui entraine tour à tour un groupe musculaire. Durant une séance de CrossFit, vous allez solliciter tout le corps, tout le temps. Risque-t-on de se blesser? Le CrossFit souffre de la réputation d'être traumatisant et d'engendrer des blessures musculaires et tendineuses. Pour éviter de se blesser, pratiquez ce sport 3 fois par semaine (4 fois maximum), avec des durées raisonnables de 45-60 minutes, un bon échauffement et des charges adaptées à votre morphologie. Si vous débutez, l'idéal est de rejoindre un cours afin de pouvoir être corrigé sur les postures.
L'émulation générée par la dynamique de groupe (Reebok CrossFit Louvre, C. Dubreuil/L'Equipe) Cette très large palette (52 exercices) est en constante évolution. « On est un peu les prostitués de la préparation physique. Si quelque chose paie, on le fait (rires)! S'il y a du bon dans ce que font les rugbymen, les militaires, les pompiers, etc., et que cela peut nous permettre de nous améliorer, on va essayer de l'intégrer », assume Daniel Chaffey, responsable de la box CrossFit Louvre et figure de proue de la discipline en France. Pourquoi un tel éclectisme? Parce que, d'après-lui, tout ce qui fait d'un sportif un sportif complet est bon à prendre: « dans la préparation physique, plus large est la base, plus haut est le sommet. C'est comme une pyramide ». « Il y a un côté ludique qui est extraordinaire dans le CrossFit » Autre argument que le CrossFit met en avant: sa dimension récréative, générée par la dynamique collective et le caractère muable des WOD. Pour Pierre Rizo, professeur de sport dont nous vous avons présenté le projet world sport challenge, « cet aspect ludique est extraordinaire », mais couplé à un défaut majeur: « la dangerosité de certains mouvements, d'haltérophilie notamment, qui, lorsqu'ils sont répétés sur de longues durées à forte intensité, et donc dans un état de fatigue avancé, peuvent entraîner des risques de blessures ».
Cher lecteurs bonjour 🙂 Ce vendredi je propose que nous portions une réflexion sur le sens des responsabilités. En grandissant et tout au long de notre vie d'adulte, on nous invite (on exige même) à faire preuve d'un sens des responsabilités. Mais qu'est ce que c'est en réalité? Une définition pour le sens des responsabilités De manière générale, nous saisissons de manière intuitive le sens de l'expression « avoir le sens des responsabilités ». La réflexion que nous menons aujourd'hui mène à une définition assez complexe. Faire preuve d'un sens des responsabilités c'est d'abord, lorsqu'on se retrouve face à une situation difficile ou sans issue, de prendre conscience qu'une action doit être faite: Il faut faire quelque chose, donc AGIR. Et il s'agit ensuite et principalement d 'avoir la capacité d'être celui qui fera quelque chose, d'être capable de s'engager dans l'action pour solutionner le problème ou gérer la situation. Je choisis d'être l'homme de la situation et de ne pas la laisser se dégrader.
Australie il y a 17j Presse Tunisie L'anarchie dans tous ses états: Coût de la survie Tunisie Mohamed Ould MAHMOUD, ministre de l'industrie et du Commerce: ''nous avons pris des dispositions exceptionnelles pour soulager et atténuer les souffrances de nos populations'' il y a 4j
Elles n'étaient pas submergées par leur imagination inquiète, elles devaient affronter une réalité exigeante sans avoir le choix. Il ne s'agit plus d'une construction imaginative à partir d'une remarque qui semblait anodine pour son auteur. Dans certains cas, les enfants craignent de trahir l'un de leurs parents en guerre, ils choisissent alors la voie la plus sage: ils ne parlent pas. S'ils sont très jeunes, on conclut à un retard du langage et on consulte une orthophoniste, nécessaire lorsque ce retard s'accompagne de troubles de l'articulation pour le rendre encore plus crédible et plus sûr. Cet enfant prudent et conscient des dégâts qu'il pourrait provoquer en bavardant étourdiment renforce encore sa protection en rendant son langage incompréhensible. On peut toujours l'interroger, il répond avec une bouillie verbale impossible à décrypter. Malheureusement, il lui faudra bien un jour se décider à adopter un langage clair, mais il restera toujours extrêmement discret dans son expression verbale.
Mais je vous invite à réfléchir avant de prendre la décision de prendre une responsabilité. Je vous souhaite bon courage pour vos futures décisions, mais pour l'heure, c'est un excellent week-end que je vous souhaite chers lecteurs 🙂