Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand saladier jusqu'à obtenir une pâte homogène sans grumeaux. Chemiser un moule de papier sulfurisé et y verser l'appareil. Enfourner pendant 25 à 30 minutes. Planter la pointe d'un couteau pour vérifier la cuisson. Si le couteau ressort sec, c'est que le gâteau est cuit. Déguster une part de ce cake protéiné à la whey tel quel ou tartiner de purée d'oléagineux. À conserver dans un récipient hermétique au frais jusqu'à 3 jours. Recette collation protéinée sans when the light. Par part: 80 calories | 5, 6P | 10, 5G | 1, 8L
Excellente source de lipides, facile à transporter et à consommer, c'est une collation appréciée par sa simplicité. Des bananes Pour faire le plein d'énergie avant un entraînement, place à la banane! Riche en potassium, c'est un fruit aux macronutriments intéressants très apprécié des pratiquant de musculation. Là encore, c'est une collation que je vous conseille car elle est facile à transporter, peu encombrante, peu onéreuse et franchement c'est hyper bon! Je privilégie souvent la banane avant de faire mon training pour de me donner des forces. Du fromage blanc Hyper pratique, le fromage blanc 0% est également une bonne alternative pour une collation prise de masse. Recette collation proteine sans whey au. Le fromage blanc contient des protéines prédigérées, c'est à dire qu'une fois dans l'organisme, elles s'activent rapidement. Le top! Le taux de protéines contenu dans le fromage blanc permet alors de nourrir vos muscles et de participer à leur reconstitution. On peut aussi accompagner son fromage blanc de granola maison préparé avec des flocons d'avoine!
Cependant, il faut savoir qu'en raison de sa rapidité de digestion, la whey n'est pas la forme de protéines la mieux adaptée dans ce cas de figure. La caséine est préférable à ce moment de la journée. Pour en savoir plus: Comment prendre Periactine pour prendre du poids? Combien de shaker de whey prendre par jour? La consommation de shaker de whey dépend des besoins et de vos objectifs. Néanmoins, il est conseillé de ne pas dépasser 2 portions de 30 g par jour. Cela revient à 2 shakers de whey. Recette collation protéinée sans whey banane 2 kg. Comment préparer un shaker de whey? S'il existe plusieurs manières différentes de consommer de la whey, 2 sont très populaires. En smoothie Il suffit d'ajouter sa dose de whey à 200 ml d'eau ou d'une boisson végétale comme le lait de coco, le lait d'amande, la noisette, le riz…, des fruits ou des légumes et de mixer le tout dans un blender. C'est prêt à déguster en quelques secondes et c'est idéal pour le petit-déjeuner, d'autant plus qu'il est personnalisable au gré des envies. En shaker Dans un shaker, versez 250 ml d'eau ou d'une boisson végétale, puis ajoutez la dose de whey par-dessus et un arôme naturel afin d'améliorer le goût du shaker protéiné.
Si vous souhaitez un smoothie granuleux et croquant alors le kiwi, la framboise et le fruit de la passion seront vos alliés: kiwi/mangue/whey, framboise/mangue/whey, banane/fruit de la passion. Si vous désirez plus d'acidité, utilisez de la mangue, de l'orange, ou de l'ananas: mangue/ananas/whey, orange/banane/whey, ananas/banane/whey. Le Milk Shake protéiné est ma collation préférée pendant l'été. Qui a dit que manger protéiné était fade? Là encore, vous devez vous munir d'un bon mixeur. Les ingrédients sont simples une boule de glace de vanille, du lait d'amande, un fruit de votre choix, de la whey et selon vos calories un peu de sucre. Barre protéinée maison - recette musculation basse calories. Le fromage blanc, un classique chez les bodybuilders. La collation prise de masse a intégré forcément dans votre semaine. Vous obtenez de la protéine à très bas prix. Là encore en fonction de vos calories, vous pouvez rajouter un fruit, des amandes effilées ou un peu de sucre. Privilégiez le 0% si vous souhaitez rajouter plus d'ingrédients dans votre recette.
Noix, noix de cajou, pistaches, amandes sont une collation parfaite et riche en protéines. Les noix apportent 19g pour 100g et 25g de glucides. Elles apportent aussi des matières grasses 48g/100g. De plus ils sont riches en vitamines qui sont bonnes pour le tonus et la santé. Les fruits secs sont riches en calories (noix: 608 pour 100g, noisettes: 646 pour 100g). Une petite poignée de fruits secs en collation (10 à 15 pièces selon la taille) Pour les dernières nouvelles et actualités, veuillez nous suivre sur Instagram et Facebook Suivez nos conseils nutritionnels et pensez aussi à interroger nos coachs. Si vous le souhaitez, ils pourront vous accompagner avec un suivi personnalisé et vous aider à atteindre plus sûrement votre objectif dans le cadre de votre perte de poids ou de votre transformation physique. Vous voulez reprendre la musculation et être encadré par un professionnel? 30% de réduction aujourd'hui! Remplissez le formulaire çi dessous ICI