Vous connaissez les œufs cocote cuits dans la crème, je vous offreuse version plus légère ou la crème est remplacée par un lit de ratatouille; Cuit au four à la dernière minute, ce sera un diner d'été parfait. L'œuf en cuisant prendra le parfum des légumes Ingrédients pour 4 personnes: 1 aubergine 1 courgette 1 poivron vert 2 tomates 1 oignon 1 gousse d'ail 1 bouquet garni Sel et poivre 3 C à S d'huile d'olive 4 œufs 1 pincée de curcuma par petit ramequin Préparation: Laver les légumes et les couper en dés en commençant par le poivron qui est mis à blanchir 5 min dans l'eau bouillante. Tailler l'aubergine et la courgette en dés de même grosseur avant de les mettre à sauter à la poêle avec de l'huile d'olive pour qu'elles prennent une belle couleur. Egoutter et réserver. Pendant la cuisson de l'aubergine et courgette, ébouillanter les tomates pour enlever la peau. Ratatouille oeuf au four. Retirer les pépins et couper les tomates en morceaux. Nettoyer l'oignon avant de le couper en lamelles. Dans une cocotte, faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive.
J'ai des aliments chouchou. L'avocat et le quinoa, par exemple... mais aussi les œufs! J'ai un taux de cholestérol proche du néant, autant vous dire que les œufs, je peux y aller. Enfin surtout le blanc, parce que le jaune bien que remplit de bons gras reste essentiellement un lipide qu'il faut surveiller! J'ai fait une ratatouille récemment. Une énorme ratatouille. J'ai encore une fois oublié que je n'avais pas 4 enfants et que Gaïa ne mangeait pas de légumes. J'en ai mangé en accompagnement, en salade, en soupe... et en œuf cocotte! Oeuf et ratatouille de la. Une alternative dîner léger idéal. Bien évidemment, pour aller encore plus vite, vous pouvez faire appel aux bocaux de ratatouille tout faits. On en trouve de très bons désormais: piperade, ratatouille et cie... Il vous faut 2 à 3 c à s de ratatouille* Un œuf gros et bio Fleur de sel Poivre du moulin Piment d'Espelette Ratatouille*: une aubergine / une courgette / 2 oignons jaune / un poivron jaune / 3 tomates /400 gr de tomates concassées / une feuille de laurier / 20 cl de bouillon de légumes bio / Thym et Romarin / Sel / Poivre / Huile d'olive / Piment d'Espelette Préparez votre ratatouille en découpant tous les légumes, placez les dans une cocotte.
Recettes minceur Ingrédients 50 g de chorizo 1 œuf 1 tomate 1 poivron rouge 1 poivron vert 1 oignon 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Quelques feuilles de coriandre Sel & poivre Préparation Pelez et émincez finement l'oignon. Lavez les poivrons, épépinez-les, retirez les peaux blanches et coupez-les en dés. Lavez les tomates et détaillez-les en cubes. Lavez et ciselez la coriandre. Coupez le chorizo en tranches fines. Dans une poêle antiadhésive, faites revenir l'oignon à feu moyen avec l'huile d'olive 2 minutes. Ajoutez les poivrons et les tomates. Oeuf et ratatouille 3. Salez, poivrez, couvrez et laissez mijoter 15 minutes. Pendant ce temps, faites dorer les tranches de chorizo à sec dans une seconde poêle, puis ajoutez à la ratatouille. Laissez mijoter à couvert 20 minutes de plus. En fin de cuisson, cassez un œuf sur la ratatouille. Laissez cuire quelques minutes, le temps que le blanc soit pris, puis servez parsemé de coriandre en plat complet!
En savoir plus Jetez un oeil à ces recettes Coaching gratuit: 1 mois pour maîtriser toutes les bases de la pâtisserie À lire aussi Recette par plat Papillotes, Purées, Tajines, Paëllas, Brochettes, Pâtes, Hamburgers, Riz, Blanquette, Choucroutes, Gratins, Flan salé,
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