Les acides gras du lait le rendent calorique, tandis que les produits laitiers en général ont été incriminés dans les intolérances alimentaires, les allergies, le diabète de l'enfant, le surpoids et les risques cardiovasculaires. Par quoi remplacer le lait? Pour ceux qui le souhaitent, ou pour ceux qui n'ont pas le choix, par quoi peut-on remplacer le lait et les produits laitiers (en totalité ou en partie) pour couvrir les besoins en calcium? Attention, les conseils suivant ne concernent que l'adulte. Il est dangereux, chez l'enfant, de remplacer le lait sans prendre un avis médical. De l'eau minérale, laquelle peut contenir de 500 à 600 mg de calcium par litre. Du lait de soja à condition qu'il soit enrichi en calcium (1. 200 mg par litre, comme le lait de vache). Du lait de riz enrichi en calcium ou du lait d'amande. Du tofu. Des sardines entières (360 mg/100g). Des produits à base d'amandes, de noix, de noix du Brésil. Des figues sèches. Des olives. Des légumes comme les épinards, poireaux, bettes, fenouil, cresson, céleri, navets, salsifis et les crucifères (brocoli, chou, choucroute... ).
Par quoi remplacer le champagne à Noël? Son prix annonce la couleur: en général, il faut compter autour de 20 € la bouteille pour un champagne de milieu de gamme. Il est possible de le remplacer avantageusement par des bouteilles plus abordables: Un crémant, à partir de 6 € la bouteille. Frais, pétillant, il est souvent moins sec que le champagne et propose un excellent rapport qualité-prix! Un blanc sec d'Alsace ou de Bourgogne, à partir de 5 € la bouteille. Une valeur sûre qui accompagnera avantageusement votre apéritif mais aussi votre plateau de fromages. Une Clairette de Die, à partir de 5, 5 € la bouteille. Plus douce et fruitée, elle apportera un côté festif avec ses bulles et plaira aux convives qui préfèrent un apéritif peu alcoolisé. Quelle alternative au foie gras pendant les fêtes? Il coûte entre 50 et 115 € le kilo... Si votre tablée est imposante et votre budget serré, il y a de quoi mal déglutir! Pour économiser sur votre repas de fêtes, pensez à quelques entrées alternatives: La terrine de noix de Marie Laforêt: ce « joie gras » vegan et maison offre le même aspect tendre et tartinable que le foie gras tout en coûtant beaucoup moins cher.
C'est la manière la plus simple de se rapprocher au mieux de la recette de base, utiliser un mélange avec une bonne base de cannelle. Ces mélanges sont: le mélange pour pain d'épices, le mélange pour spéculos, ou encore le mélange pour vin chaud. Vous avez un de ces mélanges d'épices dans votre placard? Parfait, ce sont les remplaçants directs de la cannelle, quelle que soit la recette. Employez des doses équivalentes, c'est-à-dire 1 cuillère à café de mélange spéculos (par exemple), pour 1 cuillère à café de cannelle en poudre. Vous n'aimez pas la cannelle (ou vous aimez, mais souhaitez changer de saveurs): La cannelle apporte une saveur douce et sucrée aux desserts, mais elle n'est pas la seule, loin de là! Si vous n'aimez pas la cannelle, ou si vous souhaitez changer un peu la saveur de votre plat, vous pouvez la remplacer par: – De la vanille de Madagascar ou Tahiti: c'est l'alter ego de la cannelle, mais au parfum très différent. En terme d'équivalence, comptez 1/2 gousse de vanille bourbon ou 1/4 de gousse de vanille de Tahiti pour une grosse cuillère à café de cannelle.
Du lait de soja à condition qu'il soit enrichi en calcium (1. 200 mg par litre, comme le lait de vache). Du lait de riz enrichi en calcium ou du lait d'amande. Du tofu. Des sardines entières (360 mg/100g). Des produits à base d'amandes, de noix, de noix du Brésil. Des figues sèches. Des olives. Des légumes comme les épinards, poireaux, bettes, fenouil, cresson, céleri, navets, salsifis et les crucifères (brocoli, chou, choucroute... ). Des algues comme le kombu, le wakame (13 fois plus riche que le lait), le nori vert et l'ulve. Des herbes fraîches ou en poudre: marjolaine, basilic, thym (20 fois plus riche que le lait), la sauge, le romarin, l'estragon, l'aneth, la cannelle. Quant au beurre, il peut être remplacé par des margarines à l'huile d'olive et/ou au colza. La crème fraîche peut être remplacée par du "soja cuisine". le souhaitent, ou pour ceux qui n'ont pas le choix, par quoi peut-on remplacer le lait et les produits laitiers (en totalité ou en partie) pour couvrir les besoins en calcium?
Initialement publié le 15/06/2009 - 00h00 et mis à jour par Isabelle Eustache, journaliste Santé Dr Jean-Paul Curtay, "Okinawa, un programme global pour mieux vivre", Editions Anne Carrière.
Une petite liste de remplaçants pour la cannelle! Soyons clair, il n'y a pas deux épices comme la cannelle, donc en la remplaçant, on changera le goût de la recette. Si vous aimez la cannelle et si vous souhaitez une alternative s'en rapprochant au mieux, ou bien si vous n'aimez pas la cannelle, ou si vous souhaitez changer un peu, vous n'utiliserez pas les mêmes épices, c'est ce que vous allez voir ici. La cannelle est une épice que l'on emploie souvent dans la cuisine des desserts chez nous, mais souvent dans la cuisine salée en orient et au Maghreb. Les remplaçants ne seront donc pas les mêmes en fonction de l'utilisation de base de l'épice. Par ici pour acheter de la cannelle de Ceylan, des bâtons sélectionnés, parfumés à souhait. Vous aimez la cannelle et vous souhaitez vous approcher au mieux de sa saveur? Le plus simple et le plus efficace, c'est de remplacer la cannelle par un mélange d'épices à base de cannelle! Il existe des mélanges d'épices, souvent pour les desserts, qui ont une bonne base de cannelle, à laquelle sont ajoutés d'autres épices telles que le gingembre, la muscade, le girofle, l'anis, etc.
Mais comment est-ce possible? Et bien parce que les habitudes alimentaires, et a fortiori encore plus quand elles sont mauvaises, ont la vie dure! 2. Pour le riz et les pâtes Le riz et les pâtes font partie des aliments que la plupart des Français consomment plusieurs fois par semaine. Et bien pour retrouver rapidement une silhouette plus svelte, il existe une petite astuce toute simple: remplacer les pâtes classiques et le riz blanc habituel par des pâtes et du riz complets (et pour le pain blanc, on fait pareil, tant qu'on y est! ). En effet, les produits complets ont la particularité, par rapport à leurs homologues plus raffinés, de posséder un index glycémique très faible. Ce qui signifie que quand on les consomme, on ne risque pas de sécréter trop d'insuline d'un coup (pic d'insuline), car le glucose qu'ils contiennent va se diffuser lentement dans le sang. Du coup, on peut oublier les fringales destructrices de ligne, et on a également moins tendance à stocker le glucose sous forme de graisses!