Sport et kinésithérapie Posté par Jérôme Auger 06 août 2020 Les fractures de fatigue ou fractures de stress, sont une blessure fréquente chez les sportifs. Elles surviennent suite à une activité physique intense, et sont favorisées par certains facteurs, comme l'ostéoporose. Heureusement, quelques mesures simples permettent de s'en prémunir. Définition et symptômes des fractures de fatigue Moins grave qu'une réelle fracture, la fracture de fatigue n'en reste pas moins douloureuse et handicapante. Définition et mécanisme de fracture de stress La fracture de fatigue, aussi appelée fracture de stress, n'est pas à proprement parler une fracture. Il s'agit d'une maladie de l'adaptation de l'os à l'effort, qui se traduit par des microfissures. Elle se développe lorsqu'une activité physique soutenue dépasse la capacité qu'ont les muscles et les tendons d'amortir les os. Soigner une fracture de fatigue chez le sportif avec des semelles orthopédiques orthèses plantaires Marseille - Fabrication et vente de semelles pour sportifs à Marseille - Centre de l'Orthopédie et du Bien-être. Les fractures de stress ne font donc pas suite à un choc (chute ou coup), mais à un effort prolongé. Elles peuvent concerner toutes les parties du pied, de la cheville et de la jambe, mais les os du pieds sont les plus fréquemment atteints, en particulier les métatarsiens (os situés à l'avant du pied, prolongés par les orteils).
Les os métatarses sont les plus fréquemment sujets aux fractures de fatigue. Lorsqu'elle se produit, on ressent une douleur de l'avant du pied d'installation rapide. Le pied est modérément « gonflé », la douleur se produit à chaque pas. De plus, à la palpation, on peut retrouver un point précis où la douleur est la plus intense. Fracture de fatigue - SOS Pied Cheville. Le traitement est toujours médical. Une consultation médicale est indispensable pour confirmer le diagnostic. Les fractures de contrainte étant généralement invisibles à la radio, on prescrira une imagerie IRM pour rechercher un œdème osseux. Ainsi, la combinaison de l'examen clinique de l'aspect IRM permettra de conclure sur la présence ou non d'une fracture de fatigue du pied. Le traitement de ce type de fracture se base sur le repos et la diminution des contraintes sur l'avant du pied par le port de chaussure de décharge d'avant pied. On préconise par ailleurs l' application de glace et la prise de médicament anti douleur. La guérison peut être plus longue que les fractures « classiques » et la douleur du pied peut se ressentir jusqu'à 3 mois après la fracture.
En effet, elles sont plus concernées par les problèmes de densité osseuse, à cause de facteurs hormonaux, mais aussi de la plus grande prévalence des troubles du comportement alimentaire chez les femmes. L'aménorrhée (absence de règles) est un bon indicateur de risque des fractures de fatigue. Semelle pour fracture de fatigue chronique. Prévention des fractures de fatigue Les fractures de stress ne sont pas inévitables. En suivant quelques précautions dans votre pratique du sport et votre hygiène de vie, vous pouvez minimiser les risques. Une pratique sportive raisonnable Comme les fractures de fatigue sont dues à un effort excessif (surentraînement), la meilleure chose à faire pour les éviter est de se ménager. Vous pouvez notamment faire des pauses régulières dans vos entraînements: la récupération est cruciale, car elle permet à l'os de se remodeler. En cas de reprise du sport après une pause plus ou moins longue, veillez à augmenter l'intensité et la fréquence des entraînements de manière progressive, pour ne pas brusquer votre corps.
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La Haute-Vallée de la Gravona vous attend On évoque volontiers les plages et les littoraux de la Corse, en passant en second plan l'arrière-pays. C'est une erreur, tant l'île présente d'intérêt et regorge de beautés à l'intérieur des terres. Prenez la voiture pour vous enfoncer dans la Corse traditionnelle au gré des petites routes tortueuses. Faites des étapes dans les petits villages pittoresques le long de la route. Nous recommandons d'aller passer une journée dans la Haute-Vallée de la Gravona qui se trouve à une trentaine de kilomètres d' Ajaccio. Les paysages sont magnifiques et ponctués parfois de piscines naturelles. Visitez les villages de Bocognano et Cuttoli-Corticchiato et leurs artisans et producteurs de miel, de châtaignes, de charcuterie… Si votre appétit de découverte n'est pas assouvi, poursuivez encore une quarantaine de kilomètres de plus pour voir Corte, le cœur spirituel de la Corse. Envie d'un logement au naturel? propose de trouver pour vous en quelques minutes un beau gîte rural dans la région d' Ajaccio.
Ajaccio dispose de toutes les commodités et loisirs qui font des vacances inoubliables: marchés, plages, commerces, boutiques, restaurants, bars, glaciers, clubs, discothèques, théâtre, cinémas, galeries d'art, piscine, promenades en mer, bowling... A la pointe d'Ajaccio, se trouve les incomparables îles sanguinaires. Ce site a obtenu le label Grand Site de France en 2017! Ce label rassemble des paysages exceptionnels, reconnus de tous et fragiles. Ils sont protégés et gérés selon les valeurs du développement durable. Au centre-ville, vous pourrez voir et visiter la majestueuse Cathédrale d'Ajaccio tournée vers la mer, elle fût construite au XVIe siècle. Vous pourrez également voir la Chapelle Impériale, le Musée Fesch, la Maison Bonaparte dans la vieille ville ainsi que la Citadelle d'Ajaccio. Allez ensuite sur la route des Sanguinaires, vous y verrez des plages somptueuses et pourrez profiter d'un repas les pieds dans l'eau dans une des nombreuses paillottes dressées sur les plages, ou profiter de la tranquillité de criques cachées et préservées.