Le pain de sucre fait partie de la grande famille des chicorées comme la scarole, l'endive, la frisée, le radicchio, la trévise et la chicorée à café. L'origine de son nom ne vient pas de son goût mais de sa forme. Bienfaits La chicorée est une considérable source de provitamine A et de vitamine B9, une bonne source de vitamine C et K. Elle est peu calorique et riche en fibres, en Cuivre et en Manganèse. Conservation Pour une meilleure conversation, vous pouvez l'envelopper dans un linge humide ou dans un sac ouvert et la placer dans le bac à légumes du réfrigérateur. Attention aux emballages hermétiques qui l'empêchent de respirer, et la pourrissent; veillez toujours à ce que l'air puisse circuler autour des feuilles. Idées recettes Bien sûr, vous pouvez le dévorer en salade! Mais pour ceux qui veulent varier, vous trouverez ci-après de nombreuses idées de recettes (en gratin, en risotto... ) issues du site Charmi GAC: les recettes de chicorée pain de sucre Régalez-vous!
Mixer finement le gingembre frais avec l'ail, le piment et le sel. Verser le mélange au sel sur les légumes et mélanger longuement le tout en pressant entre les doigts. Les légumes commencent à dégorger. Ne pas jeter ce jus! Laisser reposer une demie heure puis presser à nouveau entre les mains pour exprimer le maximum de jus. Remplir un bocal en verre (pas de plastique, ni de métal) bien propre (voire stérilisé) avec les légumes pressés et finir par couvrir avec le jus. Presser les légumes vers le fond afin que le jus les recouvre. Le bocal ne doit pas être trop rempli. Laisser fermenter le bocal entrouvert durant 2 ou 3 jours (un peu plus si il fait vraiment froid), dans la pièce ou dehors si l'odeur vous dérange. Fermer le bocal et mettre au frigo. Les légumes se conservent ainsi plusieurs semaines. Bien tasser les légumes restants après chaque utilisation, afin que le liquide remonte. Utiliser des baguettes en bois ou plastique afin de ne pas oxyder le mélange.
Très résistante au froid, la Pain de Sucre est une salade d'hiver croquante qui fait partie de la grande famille des chicorées. C'est la descendante la plus directe de la chicorée sauvage, sa forme cultivée nous vient du sud de la France, d'Italie et du sud de la Suisse. Comme toutes ses cousines, ses parties vertes sont amères, les personnes qui n'aiment pas enlèveront donc les premières feuilles pour arriver au cœur blanc de la pomme qui est plus doux. Comme l'endive, elle se consomme crue en salade ou cuite en gratin, au jus, à la béchamel, en jardinière de légumes… Pour ceux qui aiment les mélanges sucrés-salés, en salade elle se marie très bien avec de la pomme, des noix, des raisins secs ou tout autre fruit/fruit sec qui adoucira son amertume. Riche en phosphore, elle a des vertus de dépuration du sang et de reminéralisation d'un organisme affaibli. Grâce à son fort taux de sels minéraux et de vitamine C, elle favorise l'assimilation et agit sur les organes de protection
Cuisine allégée Glaces Moelleux végan vanille caramel chicorée (diététique, hyperprotéiné, sans gluten ni oeuf ni beurre ni sucre et riche en fibres) 20g Protéine Végétale Premium vanille caramel EAFIT 5g boisson instantanée bio Chicoria Uberti 5g P'tit déj' Extra bio Uberti 5g psyllium blond en poudre Uberti 1 yaourt de soja maison nature sans sucre (ou 1 yaourt nature Sojasun) caramel syrup zéro calorie...
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