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La vraie recette du taboulé libanais. Très facile avec peu d'ingrédients: persil (beaucoup de persil) et éventuellement un peu de menthe fraîche, un peu de boulgour, tomates, oignons, jus de citron, huile d'olive et sel. C'est une salade santé rafraîchissante parfaite en été. A servir en entrée ou en plat d'accompagnement pour vos grillades. Il est magnifique aussi pour les pique-niques. Très simple, rapide et tellement bon! Taboulé – salade libanaise au persil et boulgour Okay … Le taboulé libanais, c'est plein de bons souvenirs pour moi! Comme la plupart des recettes libanaises et syriennes, je l'ai découvert en France. J'étais étudiante et j'avais quelques bons amis libanais et syriens. Un weekend, j'étais invitée chez un groupe d'ami(e)s pour manger du taboulé pour la toute première fois de ma vie. Avant de commencer la recette, on m'avait d'abord montré un bocal avec des graines à l'intérieur. Du boulgour fin, on me dit. Hey! Je connais! On a ça chez moi aussi! Ca s'appelle le couscous complet.
Eviter le hachoir qui casse toute la texture des herbes. La recette du taboulé libanais Il faut peu d'ingrédients pour réussir un bon taboulé, mais il faut que les ingrédients soient les plus frais possibles! Taboulé libanais La recette du taboulé libanais riche en herbes Temps de préparation: 20 minutes Temps total: 20 minutes Type de plat: Salade Cuisine: Libanaise Portions: 4 personnes ▢ 100 g de persil plat ▢ 30 g de menthe fraîche ▢ 2 petites tomates ▢ 80 g de bulghour fin ▢ 2 oignon(s) nouveau(x) ▢ 1 citron(s) ▢ 4 c. à soupe d' huile d'olive ▢ sel ▢ Dans un saladier, verser le bulghour avec l'huile d'olive et le jus de citron. Mélanger et laisser gonfler pendant que vous préparer les autres ingrédients. ▢ Laver et sécher le persil et la menthe. Couper les tiges et effeuiller les herbes. Cela peut prendre un certain temps mais cette étape est nécessaire pour avoir un bon taboulé. ▢ Hacher très finement les herbes avec un couteau (citronné) pour éviter que les herbes ne s'oxyde trop rapidement.
Le vrai taboulé libanais Vous connaissez tous le taboulé dit à la tunisienne avec de la semoule (couscous) mais connaissez-vous la vraie recette du taboulé libanais? Il en existe certes différentes variantes mais voici la plus répandue. Le taboulé libanais se caractérise par son mélange de persil et de tomates, beaucoup de persil frais, mais vraiment beaucoup, c'est en fait une salade au persil. On rajoute un peu de boulgour ou blé concassé, de l'oignon et de la menthe et du jus de citron et il n'y a plus qu'à laisser au réfrigérateur quelques heures. Voici une entrée d'une extrême fraicheur qui sera de plus excellente pour la santé (attention messieurs, l'abus de persil provoque certains effets secondaires... le persil comme l'ail ou le gingembre est vaso dilatateur). Pour 4 à 6 personnes Temps de préparation: 15 minutes Temps de réfrigération: 2 heures
Le boulgour est obligatoire dans le taboulé. Mais en petite quantité. Et c'est du boulgour fin qui est utilisé. Parce qu'il existe d'autres variantes avec de plus grosses graines, utilisées pour d'autres plats, comme on fait avec le riz. Une autre remarque: le boulghour fin dans le taboulé est utilisé sec. Comme il est déjà précuit et que c'est la variété fine qu'on utilise, il n'est pas nécessaire de le faire tremper. Moi, j'ai pris l'habitude de le rincer sous l'eau, en le plaçant dans une passoire fine. Ensuite je le laisse sécher pendant que je coupe les légumes et le persil. Ca sèche vite! Mais il y en a qui l'ajoutent sec dans la salade. Il va gonfler dedans en absorbant le jus de citron et l'huile. LE PERSIL: est utilisé en grande quantité. Le taboulé authentique contient beaucoup plus de persil que de tomates! A ce propos, quand j'ai partagé cette recette dans un groupe sur Facebook, une amie m'a écrit en commentaire que sa fille est habituée au taboulé "de France" et comme son mari est palestinien, alors à chaque fois qu'elle fait le taboulé elle doit en faire un avec un maximum de semoule dedans et un deuxième avec un peu de bulgur et un max de persil dedans.
Il va s'impregner du jus de citron, huile d'olive et jus de tomates. Mais personnellement, j'aime le rincer. Il suffit de le mettre dans une petite passoire et et de le passer sous l'eau du robinet. Ensuite, il faut bien l'égoutter et le laisser sécher pendant que vous allez préparer les autres ingrédients. Hachez les feuilles de persil et les feuilles de menthe. Coupez finement les oignons verts. Coupez les tomates en petits dés. Mettez tous ces ingrédients dans un saladier. Ajoutez le boulghour, le jus de citron et un peu d'huile d'olive (selon votre goût). Salez et mélangez le tout. Filmez et laissez reposer la salade une quinzaine de minutes au frigo pour la servir bien fraîche. Eventuellement, servez-la avec des feuilles de laitue, du pain pita, ou pour accompagner des grillades. Bon appétit! Pour un taboulé moins traditionnel: Remplacez le persil par de la coriandre ou mettez moitié persil moitié coriandre. Ajoutez ½ concombre émincé. Remplacez le boulghour par du couscous cuit ou du quinoa également cuit et égoutté, ou toute autre graine.
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