Ingrédients (6 personnes) Préparation 1 Préchauffez votre four th. 7/6 (220°C). Éplucher les carottes. Lavez les carottes et la courgette et les râpez à l'aide d'une râpe à légumes. 2 Dans une poêle, faites revenir les légumes râpés avec les champignons égouttés pendant 3min. à feu moyen. 3 Dans un plat à gratin beurré, placez la moitié des légumes râpés, le thon et les crevettes, la moitié de la sauce Béchamel puis renouvelez l'opération. 4 Saupoudrez d'emmental râpé et faites cuire environ 30 min. jusqu'à ce que le dessus soit bien doré. Commentaires Idées de recettes Recettes de gratin de légumes Recettes de fruits de mer à la béchamel Vidéo suggérée
Un gratin bien équilibré! Gratin de thon et légumes (pour 2 personnes) 2019-10-21 16:27:11 - 1 belles courgettes - 2 tomates - 2 œufs - 50 ml de lait écrémé - 2 boîtes de thon au naturel - 50 gr de parmesan - 2 cuillères à café d'huile de colza - 1/2 cuillère à soupe d'origan - 30 g de gruyère râpé - sel, poivre Préchauffer le four à 180°C Laver et couper les courgettes et les tomates en petits dés Battre les œufs, le lait, le parmesan, le sel, le poivre et l'origan. Dans un plat allant au four, dépose une couche de courgettes, une couche de tomates et une couche de thon émietté Assaisonner selon votre goût. Verser la moitié de le préparation œufs battus. Renouveler une nouvelle fois les couches, puis verser le reste de la préparation œufs battus. Parsemez de fromage râpé et enfourner votre gratin pendant 30 minutes à 180°C. Conseil: Vous pouvez remplacer le thon par du saumon ou du Bacon Sain et Gourmet - Recettes saines et équilibrées post chirurgie bariatrique
Détailler les courgettes en rondelles et découper les tomates en dés. Fouetter les œufs avec le lait et ajuster le sel, le poivre et l'origan au goût. Graisser un plat à gratin d'huile et arranger une couche de courgettes puis de tomates. Ajuster le sel et le poivre au goût et verser une couche de thon émietté puis la moitié des œufs battus. Refaire cette étape une seconde fois et saupoudrer de fromage râpé. Enfourner à 200°C durant 30 minutes. Le délicieux gratin léger au thon et légumes WW est prêt. Savourer avec une salade bio au citron. Bon appétit!
Gratin au Thon et Légumes: Simple et unique! - La Recette Parfaite | Recette | Recette cuisine facile, Recettes de cuisine, Recette de plat
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Il est équipé d'un réservoir interne de 1 litre. L'hélice est en aluminium. Huile recommandée: synthèse 10W40 Modèle MFS3. 5B MFS3. 5B-S ( arbre court) MFS3. 5B-L ( arbre long) Type 4 temps Puissance HP (kw) 3. 5 (2. 6) Régime moteur maxi. tr/min 5000-6000 Consommation L/Hr 1. 4 Nomb. de cylindres 1 Alésage X course mm 55 x 36 Cylindrée cc 85. Moteur TOHATSU 3.5CV 2 temps - tohatsu hors bord M3.5B2. 5 Système de lubrifaication par projection Système d'allumage Manuel Bougie NGK DCPR6E Huile moteur NMMA FC-W® 4 temps Capacité réservoir huile 0. 3 L Poids 17 kg Capacité réservoir essence 1 L Contrôle Poignée grip Normes d'émission EPA & CARB 3-Star FINANCEMENT POSSIBLE EN 10 X SANS FRAIS Nous consulter pour connaître les disponibilités Attention pour le transport, le moteur est livré sans huile dans le carter, il est indispensable de faire le plein avec l'huile fournie par nos soins avant de mettre le moteur en service. Disponibilité: En cours de réapprovisionnement, livraison en 8 jours ouvrable 920, 00€ TTC Personnaliser Moteurs Hors-bord TOHATSU Historique En 1956, TOHATSU Corporation est le premier industriel japonais à concevoir et à promouvoir un moteur hors - bord.
Dans cette gamme de puissance, la légèreté est un élément clé. Avec ses 17 kg le Mercury est l'un des meilleurs de sa catégorie. Le 3, 5 cv dispose d'un bloc monocylindre lui assurant beaucoup de couple, d'un échappement par le moyeu pour un excellent confort auditif et d'un système marche avant et point mort pour plus de facilité dans les manoeuvres. Plus de détails