Skip to content Ca faisait plusieurs semaines que j'avais envie d'un riz au lait, mais vous savez le riz aux saveurs d'enfance, totalement régressif! Je n'en avais jamais fait et je me suis finalement lancée hier soir avec un riz au lait sans lactose, à base de lait de soja. Une vraie tuerie, je sens que je vais en refaire très vite et je vous partage ma recette. Ingrédients pour 5 à 6 verrines: – 1 litre de lait de soja à la vanille – 1 gousse de vanille ou 1 c. à. c de vanille en poudre – 130g de riz rond spécial dessert – 80g de sucre complet – 1 c. c de cannelle Faire bouillir de l'eau dans une casserole et y mettre le riz pendant 2 minutes. L'égoutter et le rincer à l'eau froide. Porter le lait de soja à ébullition avec la vanille, le sucre et la cannelle. Ajouter le riz et le laisser cuire à feu doux pendant 40 minutes en mélangeant régulièrement avec une cuillère en bois. Répartir dans les verrines et les placer au frais (vous pouvez aussi le déguster tiède mais personnellement je le trouve meilleur après un passage au frais de plusieurs heures).
La mauvaise, c'est que je ne suis toujours pas fan du lait d'amande… Dommage hein?! Je sais que l'on peut faire son lait d'amande maison, il suffit juste de faire tremper des amandes dans de l'eau puis de les mixer dans un blender puissant. Peut-être que ce serait un moyen pour moi d'aimer ça, parce que, je ne sais pas si c'est la marque que j'ai choisie ou tout simplement que le goût ne me convient définitivement pas mais je lui ai trouvé un petit goût de savon à mon riz au lait… Moralité, si vous faites votre lait d'amande maison ou que vous savez en acheter du très bon dans le commerce, j'ai la recette de riz au lait qu'il vous faut! En échange, je vous invite à me donner vos bons plans sur les laits végétaux en commentaire de cet article ou de venir m'en parler en direct. Côté ingrédients, ne vous égarez pas non plus en choisissant votre riz. Pour les desserts, il convient d'acheter du riz rond. Il porte désormais souvent la mention "spécial dessert" sur l'emballage et il est donc facile à repérer dans le rayon.
Bien que nous ayons tendance à penser que les desserts nous apportent toujours trop de sucre et de calories, le riz au lait peut être une option parfaite pour déguster d'une recette sucrée à la fois saine et équilibrée. Aimeriez-vous apprendre à préparer un riz au lait pauvre en calories? Bien que la recette traditionnelle inclut sucre et du lait entier, nous pouvons opter pour d'autres ingrédients moins caloriques. Bien entendu, cela ne veut pas dire que vous pourrez alors consommer ce dessert en grande quantité. Dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, les portions doivent être modérées et ce dessert est à consommer de manière occasionnelle. Le riz au lait pauvre en calories Les ingrédients utilisés dans la préparation de ce riz au lait contiennent des nutriments très importants pour la santé. Pour commencer, comme le précise une étude publiée sur Journal of the American Dietetic Association, le riz blanc enrichi peut apporter de la thiamine, de la niacine, du fer et de l'acide folique.