La plupart des réservations concernent des enfants, elle vérifie donc que les escaliers et les balcons sont sûrs pour tous les âges; sinon, la société le note sur le site Web, a-t-elle déclaré. « Nous devons le faire [know] s'il y a des chats sur le domaine, que ce soit sur un chemin de terre… ce qui prend évidemment un peu plus de temps pour arriver… là où le soleil se lève, là où le soleil se couche », a-t-elle déclaré. Ropner séjourne souvent dans les villas, qui se louent entre 5 000 et 200 000 dollars par semaine, a-t-elle déclaré. Elle explore également les zones locales, afin de pouvoir vous conseiller sur les restaurants, la location de bateaux et les nouveaux services tels que les excursions en vélo électrique et les cours de fabrication de glaces, a-t-elle déclaré. Entraînement de force fonctionnel de 30 minutes | EVO Fitness. « Je pense que les gens pensent que tout est glamour [but] c'est beaucoup de travail », a-t-elle dit, notant qu'elle avait déjà vu 50 villas en un seul voyage. « C'est glamour », a-t-elle dit, « mais cela peut aussi être fatigant.
Engage le tronc et les fessiers. En gardant les épaules au-dessus des poignets, abaisse tout le corps vers le sol, en te laissant tomber confortablement aussi bas que possible. Pousse le corps vers le haut et reviens à la position de départ. Répète. 2 – GOBLET SQUAT 45 secondes Tiens-toi droit et tiens un haltère à la verticale, en plaçant tes mains sous le haut du poids. Place l'haltère contre ta poitrine et maintiens-le pendant tout le mouvement. Accroupis-toi, en gardant le tronc contracté et le dos bien droit. Relève-toi en plaçant la force sur tes pieds pendant le mouvement. 3 – COMMANDO 45 secondes Commence en position de planche standard. Garde le tronc contracté et la tête en position neutre. Leve personne domicile o. Pousse ta main droite jusqu'à ce que ce bras soit droit. Ensuite, répète le processus avec ta main et ton bras gauche jusqu'à ce que tu sois en position de planche haute. Ensuite, abaisse ton dos jusqu'à ta position de départ sur ton bras droit et gauche, respectivement. Change de main. 4 – DEADLIFT AVEC HALTERES 45 secondes Commence debout en tenant un haltère dans chaque main.
Comme le montre la vidéo, les haltères peuvent être positionnés devant le corps. Cependant, si cela met trop de pression sur le bas du dos, tiens les haltères sur les côtés. Engage le tronc et commencez le mouvement en pliant légèrement les genoux et en articulant les hanches. Continue ensuite la flexion en poussant les hanches vers l'arrière, en abaissant les haltères aussi loin que possible. Au bas du mouvement, engage activement les fessiers, pousse les pieds dans le sol et pousse les hanches vers le haut et vers l'avant pour revenir à la position de départ. Leve personne domicile de la. Répète pendant 45 secondes. 2EME GROUPE 1 – MILITARY PRESS AVEC HALTERES 45 secondes Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main. Place tes épaules et engage le tronc. Lève tes bras pour qu'ils forment une ligne droite avec tes épaules. Plie tes coudes à un angle de 45 degrés. Abaisse les haltères et reviens à la position de départ à 45 degrés. Tout au long de l'exercice, maintiens le tronc et les omoplates contracté et le torse droit.