La cinquantaine est un tournant important dans la vie d'un individu. L'organisme doit faire face à des changements de taille et ce peut être le moment idéal pour apporter encore plus d'attention à son hygiène de vie en prenant de nouvelles habitudes santé. Dans cet article, on fait le point sur ce qui change vraiment et sur les conseils clés à appliquer pour se maintenir en forme après 50 ans. À quoi faut-il faire attention après 50 ans? 50ans et plus, les compléments alimentaires à prendre.. Après 50 ans, certains points doivent faire l'objet d'une surveillance régulière afin d'éviter les problèmes de santé associés. Prise de poids et augmentation du tour de taille La prise de poids et l'augmentation du tour de taille sont des faits courants après 50 ans. En effet, chez la femme la chute de la production de certaines hormones entraîne une prise de poids et le passage d'une morphologie gynoïde à une morphologie androïde. Autrement dit, la femme aura tendance à accumuler la graisse autour du ventre. Chez l'homme, androïde par nature, on note aussi une sensibilité particulière à la prise de poids due à un ralentissement du métabolisme, à une diminution de la masse musculaire et à une réduction du niveau d'activité physique.
Avec l'âge, les besoins nutritionnels de l'organisme évoluent. Certaines vitamines sont alors encore plus importantes pour rester en forme. Medisite fait le point sur ces nutriments indispensables après 50 ans, à trouver en priorité dans l'alimentation et, en cas de carence avérée, par une supplémentation. La cinquantaine correspond à la période de la ménopause chez les femmes et de l'andropause chez les hommes. Les premières vont enregistrer une chute du taux d'œstrogènes dans l'organisme et l'arrêt de l'ovulation, ce qui entraîne la fin des menstruations. Les seconds accusent, quant à eux, une baisse de la testostérone. Complément alimentaire 50 ans et plus. Les symptômes de la ménopause et de l'andropause Ces deux phénomènes peuvent s'accompagner (ou non) de symptômes, qui varient selon les individus. La ménopause, par exemple, peut entraîner: des bouffées de chaleur; des sueurs nocturnes; une sécheresse vaginale; des troubles urinaires; des maux de tête; de la fatigue; des troubles du sommeil; des troubles de l'humeur; une anxiété; des douleurs articulaires; des maux de dos, etc. De son côté, l'andropause est aussi à l'origine de certaines manifestations physiques, comme une baisse d'énergie, des difficultés de concentration, une prise de poids ou encore un dysfonctionnement érectile.
L' acide alpha-lipoïque est à la fois un antioxydant inversant le stress oxydatif et un agent d'élimination du glucose. Les agents d'élimination du glucose aident au transfert de sucre dans vos muscles. En vieillissant, votre degré de stress et votre capacité à récupérer du stress et de l'oxydation induits par les radicaux libres diminuent. L'acide alpha-lipoïque vous aidera non seulement à éliminer les déchets de votre organisme mais il vous aidera également à métaboliser le sucre plus efficacement et à tirer le meilleur parti de votre alimentation. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d'acide alpha-lipoïque en ligne. Précautions au sujet des compléments alimentaires Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée. Les vitamines à prendre après 50 ans. Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l'allaitement sans avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'une maladie chronique / d'un problème de santé.