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Le fait de dormir sur le dos peut entrainer des ronflements car, par gravité, la langue vient se loger au fond de la bouche et peut gêner le passage d'air dans la gorge, entrainant des vibrations et par là-même des ronflements. Astuces anti ronflement Voici quelques astuces anti ronflement qui vous permettront d'éviter de ronfler. Gouttière anti ronflement mask. Gardez bien à l'esprit que l'efficacité de ces astuces anti-ronflement dépend de chaque individu. – surélevez légèrement votre tête pendant votre sommeil pour éviter de déclencher des ronflements, en rajoutant un oreiller par exemple ou bien en utilisant un oreiller un peu plus rembourré. Si le fait de dormir avec un oreiller trop gros vous gêne, surélevez alors la tête de votre lit, en rajoutant des cales par exemple. – Ne buvez pas de boissons alcoolisées avant d'aller vous coucher, et évitez au maximum les tranquillisants et autres décontractants juste avant de vous endormir, car ceux-ci aurant pour effet de trop relâcher vos muscles, ce qui rétrécira les passages d'air et pourra entrainer des ronflements.
Il est d'autant plus important d'avoir une solution anti ronflement que les ronflements peuvent parfois entrainer des problèmes de santé, comme l'apnée du sommeil, des problèmes respiratoires, ou de l'hyper-tension par exemple. Sans solution anti ronflement, le ronfleur peut également souffrir de troubles de la concentration. Gouttière anti ronflement pill. Les femmes enceintes sont davantage sujettes au ronflement, à partir du deuxième trimestre de la grossesse. Cela indique parfois une augmentation de la pression artérielle, c'est pourquoi en cas d'apparition de ronflements chez la femme enceinte il est conseillé de bien contrôler régulièrement la pression artérielle et d'utiliser une solution anti ronflement. Les ronfleurs peuvent se sentir gênés lorsqu'ils vont dormir à l'extérieur, chez des amis par exemple, car ils ont peur de déranger leurs hôtes. Là encore une solution anti ronflement est nécessaire pour ne plus se sentir mal à l'aise lors des nuits passés en dehors du domicile habituel. Les causes du ronflement Pour la plupart des gens, le ronflement n'est pas un problème majeur, et la plupart d'entre nous ronflons occasionnellement sans que cela n'affecte nos vies de façon importante.
– Evitez les produits laitiers au coucher, car ceux-ci peuvent épaissir la paroi buccale et le fond de la gorge, et ainsi entrainer des ronflements. – Si vous avez une surcharge pondérale, le fait de perdre du poids constituera un moyen anti-ronflement naturel car l'air passera plus facilement dans votre gorge. – Une bonne astuce anti ronflement facile à mettre en oeuvre consiste à dormir sur le côté plutôt que sur le dos. Gouttière anti ronflement photo. Un bon moyen pour éviter de dormir sur le dos est de coudre une balle de tennis au dos d'un vieux t-shirt, vous vous mettrez alors naturellement sur le côté en dormant car vous serez gêné par la balle si jamais vous vous retrouviez sur le dos. – certaines personnes conseillent de prendre une cuillère de miel avant d'aller dormir pour lubrifier le conduit de passage d'air et le palais, cette astuce anti ronflement peut paraitre surprenante mais peut fonctionner chez certaines personnes. – Ne dînez pas de façon trop copieuse peu de temps avant d'aller dormir, car si votre estomac est trop plein il aura tendance à comprimer votre diaphragme et à perturber le passage d'air, pouvant ainsi causer des ronflements.