Exemples de journée type pour maigrir Dans cet article nous allons partager avec vous une journée type pour maigrir de la compétitrice professionnelle fitness Beth Horn en période de préparation à une compétition, vous pouvez s'inspirer de son programme et l'adapter en fonction de vos besoins caloriques et macronutriments.
Lorsque l'eau commence à bouillir, ajoutez le cabillaud, coupé en longes, dans la casserole et couvrez. Laissez sur le feu pendant une ou deux minutes, le temps que l'eau reprenne son ébullition. Retirez du feu et laissez la morue reposer dans la poêle, couverte, pendant 5 minutes supplémentaires. 2- Pendant ce temps, faites chauffer le lait. Pendant qu'il chauffe, retirez le cabillaud de la poêle, égouttez-le bien, enlevez la peau et les os et réduisez-le en flocons de bonne taille. Purée de pomme de terre en flocon. Placez-les sur une assiette ou un plat à fond et couvrez-les avec le lait chaud. Laissez reposer pendant environ une heure. 3- Pour cuire les pommes de terre, utilisez l'eau utilisée pour cuire la morue. Nous allons les cuire entiers et avec leur peau, ils doivent donc être très bien lavés. Faites-les cuire à feu moyen pour qu'ils ne se cassent pas, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Le temps de cuisson des pommes de terre peut varier considérablement en fonction de leur taille ou de la variété choisie. Je vous recommande donc de les laisser cuire pendant 20 minutes et, à partir de ce moment, de vérifier la cuisson.
Exemples de déjeuner pour maigrir Il faut s'efforcer de rendre le déjeuner à peu près aussi calorique que le petit déjeuner mais pas plus.
-1 pomme Déjeuner: Tartines de houmous à la betterave -Pour cette recette, réduisez en purée une demi betterave. Mixez ensuite cette purée avec 60g de pois chiches, 1 gousse d'ail, 2 cuillères à soupe de tahini et un filet d'huile d'olive. -Tartinez de houmous les tartines et couvrez de lamelles d'avocat. -Vous pouvez ensuite parsemer l'ensemble de graines de pavot et d'herbes aromatiques. -1 chocolat chaud: Faites fondre l'équivalent d'une tasse de lait avec 1 carré de chocolat noir fondu -1 tranche de pain de seigle -4 noix Dîner: Patates douces rôties et grenades -Commencez par laver les patates douces. Vous pouvez ensuite les trancher en deux dans le sens de la longueur. Poivrez et huilez. -Placez-les ensuite sur une plaque à cuisson. Se couvrir contre le risque sanitaire en pommes de terre. Faites-les cuire au four 40 minutes à 200°C. -Mélangez l'ail émincé, un yaourt et une pincée de noix de muscade. -Déposez sur les légumes et décorez de graines de grenades. Servez bien chaudes ces patates douces gourmandes.
Voir l'article: Comment calculer les calories d'un œuf? Cette farine T45 ou T55 est plus riche en gluten que les farines classiques, et donc plus élastique. Que sont les farines à faible teneur en gluten? Ils ne contiennent pas de gluten: farine de riz, châtaigne, manioc, soja, pois chiches, sarrasin, noix de coco, chanvre, quinoa, millet, tapioca, sorgho, amarante. Quelle est la différence entre la farine T45 et T65? Flocon de pomme de terre farcies. La farine T65 a plus de croûte, contient plus de fibres, de minéraux, de vitamines que les farines T45 et T55. La farine T65 était alors la farine dite « bise », c'est à dire semi-complète. Il a conservé la plupart des éléments nutritifs du grain de blé pendant le raffinage. Est-ce qu'il y a du gluten dans le pain de seigle? Le gluten est une protéine présente dans certaines céréales comme le seigle, le blé, l'orge, le kamut et l'épeautre. Lire aussi: Comment réchauffer des crêpes fourrées? C'est une protéine qui permet à la pâte de tourner et de lever. Quel pain contient le moins de gluten?