7) Nettoyer les vitres
Parlons des épaules et de la nuque: lorsque vous travaillez avec le bras écarté du corps (vers l'avant ou vers le côté), les muscles de la nuque se contractent, et la pression augmente fortement dans les épaules. On va donc toujours essayer de travailler avec la main sous le niveau de l'épaule, quitte à monter sur un petit escabeau dont on aura auparavant vérifié la stabilité. 10 postures pour ménager son dos. Pensez par ailleurs à alterner les tâches: faire toutes les vitres le matin, puis tous les sols l'après-midi, est une très mauvaise idée. Il est préférable de subdiviser le travail, afin d'alterner entre vitres et sol. »
Nous espérons que ces conseils vous auront été utiles, et si vous avez des questions n'hésitez pas à les poser en commentaires: nous sélectionnerons les meilleures pour qu'Olivier y réponde dans un prochain article! Si cet article a été utile, sachez qu'Olivier a en fait écrit un livre qui vient d'être publié, avec toutes sortes d'informations et d'exercices sur le sujet de la posture.
10 Postures Pour MÉNager Son Dos
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Le dos est régulièrement sollicité au cours d'activités quotidiennes: porter les courses, nouer ses lacets, jardiner, changer une ampoule... Autant de gestes qui peuvent le mettre à mal ou entraîner un faux mouvement. Les maux de dos concernent ainsi 8 personnes sur 10. Voici comment préserver son dos en appliquant certaines précautions lors des gestes de la vie quotidienne. 1. Mal au dos : 6 postures à adopter au quotidien - Top Santé. Ménager son dos au travail
Voici les précautions à suivre pour préserver son dos au travail: en position assise:
maintenir le dos bien droit;
choisir une assise solide (pas trop molle);
éviter de s'avachir et de courber le dos. si vous êtes amené à porter des charges: essayez de les équilibrer de chaque côté;
lorsque vous vous baissez, pour ramasser un objet:
plier les jambes et maintenir le dos droit;
pour se relever, redresser les jambes et ensuite le dos.
Mal Au Dos : 6 Postures À Adopter Au Quotidien - Top Santé
La majorité des vaporisateurs contiennent des composés volatiles irritants, allergènes et parfois même toxiques! ⋙ 7 méthodes pour désodoriser son intérieur Attention aux spray Ne vaporisez pas trop de produits en spray qui pénètrent facilement dans les poumons. Les produits odorants ou parfumés, les sprays désodorisants émettent des polluants dans votre air intérieur. Vive les produits faits maison Il est possible de fabriquer ses produits soi-même notamment en utilisant du vinaigre blanc, du bicarbonate de soude, du savon, etc... Ils permettent de limiter les expositions aux substances de synthèse à condition de respecter quelques précautions: Par mesure de prudence, limitez les quantités d' huiles essentielles. En effet leur utilisation augmente considérablement les émissions de produits organiques volatils. Il est conseillé de limiter le nombre d'ingrédients utilisés lors de la fabrication d'un produit, en privilégiant les ingrédients peu ou pas transformés. Je privilégie la vapeur Enfin, pensez à utiliser des moyens de nettoyage qui n'émettent pas de substances toxiques: le nettoyage vapeur qui dissout les graisses et nettoie en profondeur, les chiffons microfibres, les chiffons humides, etc...
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Vous n'avez pas le temps d'entretenir votre forme et votre ligne en salle de sport? Eh bien, il vous suffit de vous y adonner pendant que vous vaquez à vos occupations. Il y a quelques temps, nous avions partagé avec vous quelques astuces minceur pour paresseux … Aujourd'hui, nous venons vers vous avec un tout autre type de conseils qui cette fois-ci vous permettront d'avoir une activité sportive régulière en faisant votre ménage! Voici 3 exercices à faire pendant le ménage! Suivant 1 de 5
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En lavant la vaisselle
Oui, nous le savons depuis longtemps, faire la vaisselle n'a jamais été une sinécure. Pourtant avec ces quelques petits exercices, nous pourrions au moins en retirer quelques satisfactions personnelles puisque nous allons nous remuscler les jambes, les fesses et perdre du ventre. Pour l'essentiel, il s'agit surtout d'exagérer et d'appuyer chacun de ses gestes en contractant et en décontractant les muscles de notre corps. Vous pouvez également vous tenir bien droite et ramener votre pied contre vos fesses en contractant les muscles du ventre.