La question de Rémy G. : Sans être un performer, j'essaie d'être le plus à l'aise dans mes chaussures et le plus efficace possible, à l'entraînement comme en compétition. Je suis plutôt léger (62 kg) et j'ai les pied creux. Dois-je choisir une chaussure légère et souple vu mon poids? Ou faut-il que je privilégie une chaussure amortissante, même si tout mon pied ne frappe pas le sol comme un pied normal ou plat? La réponse de Gérard Soulier, podologue du sport Celles offrant amorti, stabilité et un axe courbe seront les plus appropriées. Comme beaucoup de coureurs, vous avez du mal à faire le bon choix d'achat de chaussures et le tri parmi les principaux critères. Une bonne chaussure de jogging doit être solide, d'un poids de 300 à 400 g et doit privilégier les qualités d'amortissement et de stabilité du pied. La chaussure doit être suffisamment large au niveau de l'avant-pied et avoir un bon emboîtement au niveau de l'arrière. Pied supinateur quelle chaussure football. Elle doit être confortable et avoir une bonne découpe au niveau des malléoles, ainsi qu'un bon dégagement au niveau du tendon d'Achille.
Lire l'analyse complète Saucony Guide 14 Avec 33 mm d'épaisseur sous le talon, la Saucony Guide 14 affiche un amorti prononcé, confortable avec un bon support. La Guide 14 corrige la foulée avec un cadre en TPU qui se fait oublier. De plus, le soutien est suffisant pour convenir aux coureurs lourds. Enfin, la chaussure est relativement dynamique et légère pour un modèle de stabilité. Quelles chaussures privilégier selon mon type de pieds ? - Jogging-International. Caractéristiques principales: semelle de 33 mm (talon) /25 mm (avant-pied), 298 g (h)/264 g (f), amorti moyennement ferme, toutes distances, idéal pour l'entraînement quotidien. Hoka Arahi 5 La chaussure la plus légère de notre sélection, l'Arahi 5 affiche un amorti ferme mais confortable. La nouvelle empeigne au maintien plus ciblé est particulièrement adaptée si vous avez les pieds plus larges. Enfin, la mousse EVA caoutchoutée de la semelle extérieure se révèle solide même s'il faut mieux privilégier avec un modèle avec plus de caoutchouc si vous prévoyez de beaucoup courir. Caractéristiques principales: semelle de 29 mm (talon) /24 mm (avant-pied), 275 g (h)/221 g (f), drop faible, amorti ferme, toutes distances, idéal pour l'entraînement quotidien.
Cela veut dire que vous êtes sûrement supinateur. Contrairement à un pied pronateur, vous aurez tendance à basculer vers l'extérieur au moment de votre foulée. Cependant, même si cela peut favoriser les entorses, la supination n'entrainera pas de blessures structurelles sur la longue durée. Pied supinateur quelle chaussure us france. Elle est donc moins fréquemment corrigée. C'est pourquoi il n'existe que deux grands types de chaussures. Les coureurs supinateurs choisiront donc les chaussures pour foulée naturelles. Il faudra uniquement veiller à éviter à tout prix les chaussures pour pronateur.
Il est intéressant de choisir vos chaussures de running en fonction de votre foulée, particulièrement si vous avez une foulée de type pronatrice. Selon vos appuis en course à pied sur route, vous appartenez à l'une des 3 catégories suivantes: foulée pronatrice, foulée supinatrice ou foulée neutre (aussi appelé foulée universelle). 50% de la population a une foulée neutre, 40% a une foulée pronatrice et 10% une foulée supinatrice. Il y a donc de grandes chances que vous ayez une foulée neutre ou pronatrice. Nous allons voir ce que cela implique et quelles chaussures choisir en fonction de votre type de foulée. PRONATEUR, SUPINATEUR, NEUTRE, QU'EST CE QUE ÇA VEUT DIRE? Pied supinateur quelle chaussure de ski. Si ces termes peuvent paraître compliqués au premier abord, ils sont en fait simple à comprendre: Il existe une autre façon pour connaître votre type de foulée, c'est le test recommandé par les podologues. Prenez une paire de chaussures de running avec laquelle vous avez déjà bien couru et posez-la sur une surface plane comme une table: - Si la chaussure reste droite, vous avez une foulée neutre.
L'empreinte qui se formera vous donnera l'indication. Pour les universels, environ la moitié seulement de la voûte plantaire apparaîtra. Si tout le pied apparaît, vous êtes pronateur. Au contraire, si n'apparaissent que l'avant du pied et le talon, vous êtes supinateur. En cas de doute et/ou si vous avez des problèmes de tendinite à répétition, consultez un podologue. Achetez des chaussures à votre pied Ce qui provoque les blessures en running, c'est la répétition des chocs et la durée des efforts. Comment savoir si les chaussures sont trop petites ? - Flashmode Magazine | Magazine de mode et style de vie Numéro un en Tunisie et au Maghreb. Même si une chaussure vous paraît confortable, elle n'est pas forcément adaptée à votre pied et à votre foulée. La répétition du mouvement ainsi que l'usure progressive des semelles aggraveront le risque de pathologie. Mieux vaut donc en tenir compte dès l'achat de vos chaussures. Vous retrouverez sur les étiquettes – et les sites des fabricants – les indications de neutre ou universel, supinateur et pronateur. Si vous ne trouvez aucune précision, il s'agira probablement d'une chaussure universelle.
J'espère que cet article a pu éclaircir un peu plus le mystère du type de foulée? Que la prochaine fois qu'on vous posera la question vous serez plus à-même d'y répondre et que peut-être ça vous aidé à comprendre quelles actions à prendre pour éviter des blessures. Quelles chaussures quand on a les pieds creux?. Allez pour finir, on va voir si vous avez suivi. Je vous proposer de chercher mon type de foulée? Basé sur le photo en titre de l'article et sur quelques autres assez flagrantes au sein de l'article, vous devriez maintenant avoir une bonne idée! 😉 >> EN BONUS: Tous mes articles sur la technique de course et comment l'améliorer!