Flocons d'avoine et chia sans cuisson - YouTube
½ tasse de mangue Décoration fleurs comestibles complètement ½ kiwi tranché finement Mixez les flocons d'avoine avec les graines de chia, le lait et le miel. Mettez dans le réfrigérateur pour tremper pendant la nuit. Préparez la garniture en écrasant la mangue et en la mélangeant bien avec le yogourt. Recette flocon d avoine sans cuisson vapeur. Collez les tranches de kiwi sur le côté du pot. Étalez une couche d'avoine suivie d'une couche de yogourt à la mangue et garnissez de quelques fleurs comestibles. Saupoudrez l'overnight porridge de noix de coco râpée. *Source:
Traditionnellement le porridge est un petit-déjeuner d'origine anglo-saxonne à base de céréales bouillies (très souvent des flocons d'avoine) dans du lait et du sucre. C'est sans aucun doute l'un des meilleurs petit-déjeuners qui soit. En effet, il coche toutes les cases: excellent pour la santé, savoureux, personnalisable à souhait et économique. Sa texture crémeuse rappelle le riz au lait et on peut le personnaliser en fonction de ses envies (fruits frais ou à coque, chocolat, coco). En outre, sa version sans cuisson est idéale pour les matins pressés ou les lève-tard. La veille, il vous suffit de mélanger les flocons d'avoine avec du lait végétal (ou animal) et un peu de sucre. Pendant la nuit, les flocons vont se gorger de lait et se ramollir. Recette flocon d avoine sans cuisson de la. Le lendemain il ne vous reste plus qu'à déguster votre porridge avec l'accompagnement de votre choix. Dans cet article, je vous explique comment réaliser votre porridge simplement et comment il peut vous permettre de contrôler votre poids, votre glycémie et par la même occasion vous apportez plein de bienfaits.
Laissez tremper pendant la nuit au réfrigérateur. Préparer la couche de yaourt Ouvrez une gousse de vanille et grattez les graines. Ajoutez-les au yaourt et mélangez bien. Préparer la couche de fraises Écrasez bien les fraises à l'aide d'une fourchette. Si vous choisissez d'utiliser des fruits congelés, laissez-les décongeler un peu avant. Recette flocon d avoine sans cuisson en. Facultatif – ajoutez un tout petit peu d'édulcorant à ce mélange si vous avez la dent sucrée! Coupez une fraise en tranches très fines pour décorer votre pot de petit-déjeuner. Si les tranches de fraises ne collent pas au verre, vous pouvez utiliser un peu de sirop d'agave comme « colle ». Superposez la purée de fraises avec le yogourt à la vanille, ensuite saupoudrez d'avoine, d'amandes effilées et de quelques fraises. Recette overnight oats au fruit du dragon Avoine pour la nuit avec yogourt aux fruits du dragon – un petit-déjeuner qui vous fera voir la vie en rose. 1 tasse de flocons d'avoine 1 tasse de lait végétal 1 cuillère à café de miel 1 fruit du dragon tranches de fruit du dragon 1 cuillère à café de noix de coco râpée Mélangez les flocons d'avoine avec les graines de chia, le lait et le miel et homogénéisez.
Homogénéisez. Couvrez avec le yogourt. Laissez tremper pendant au moins 1 heure ou, pour de meilleurs résultats, conservez au réfrigérateur pendant la nuit. Assembler Pour décorer votre overnight porridge, vous pouvez faire fondre un peu de chocolat noir et, à l'aide d'un pinceau ou simplement de vos doigts, dessiner quelques traits à l'intérieur du pot. Garnissez d'un peu de chocolat râpé ou arrosez du reste de chocolat fondu. Ajoutez quelques cacahuètes sur le dessus. Recettes de sans cuisson et de flocons d'avoine. Porridge de la veille saveur tarte aux pommes Cette préparation saine et délicieusement épicée est un bon moyen d'ajouter plus de fruits à votre menu quotidien. 1 ½ tasse de lait d'amande 3/4 cuillère à café d'épices pour tarte aux pommes (½ cuillère à café de cannelle moulue, ⅛ cuillère à café de muscade moulue, ⅛ cuillère à café de cardamome moulue) 1 tasse de yaourt Couche 3 1 tasse de compote de pommes fleurs comestibles tranches de pomme une pincée de cannelle Mixez les flocons d'avoine avec les graines de chia; ajoutez le lait, le sirop d'érable et les épices pour tarte aux pommes.
Versez une à deux cuillères à café de sirop d'agave ou miel d'acacia (adaptez la quantité à vos besoins). Ajoutez 50 g de flocons d'avoine et mélangez pour que les flocons soient bien recouverts du lait. Placez au réfrigérateur minimum 6H. Le lendemain, les flocons auront absorbé une grande partie du lait. Vous pouvez ajouter du yaourt si vous souhaitez encore plus de crémeux. Dégustez froid ou faites le chauffer quelques secondes au micro-ondes. Ajoutez ensuite des fruits, des oléagineux… Quel lait pour accompagner mon porridge? Le lait animal apporte plus de crémeux qu'un lait végétal (le plus gourmand étant le lait entier sans grande surprise). Si vous optez pour un lait végétal type soja, prenez le arômatisé à la vanille (attention il est déjà sucré) ou ajoutez vous même de l'extrait de vanille. En effet, un lait de soja nature apporterait un mauvais goût au porridge. Faites moi un retour en commentaires et notez la recette. Porridge sans cuisson ou "overnight porridge" – La cuisine d'Aurélie. Read more articles